Les Moments Bien Être
par le Mouvement
par le Mouvement
Venez partager un cours qui vous veut du bien.
Valérie Lecomte,
Coach Bien-Être par le mouvement à Challes Les Eaux et au Forezan
Coach Bien-Être par le mouvement à Challes Les Eaux et au Forezan
Je vous accueille dans mon studio intimiste allant de 1 à 6 participants à Challes les Eaux et au Forezan (Cognin) pour un instant, Pilates, Yoga, abdos sans dégât, Tabata et Relaxation accessible à tous
Soins aux bols tibétains
Laissez-vous porter par les bienfaits des bols tibétains.
Les Soins Sonores sont effectués par un massage avec les bols tibétains, sur tout le corps habillé. Ils vous apporteront des bienfaits physiques, émotionnels et mentaux (psychiques).
Ils libèrent les tensions musculaires, équilibrent les émotions, calment le système nerveux et favorisent le lâcher prise (séance individuelle sur table de massage)
Prenez un temps particulier avec les bols tibétains.
Les Bains Sonores, grâce aux ondes sonores, permettent une relaxation profonde. Ils favorisent le lâcher prise et plongent l’esprit dans un état méditatif (séances effectué en petit groupe).
Bien dans son corps,
bien dans sa tête, ensemble ou en cours particuliers.
Elles ont été créées par le Dr Bernadette De Gasquet, médecin et professeur de Yoga dont les travaux sont tournés vers la santé des femmes. Elles permettent d’améliorer le bien-être du corps et de l’Esprit.
Cette méthode est appelée : A.P.O.R (Approche Posturo Respiratoire).
Les principes de la méthode De Gasquet sont :
- La posture : en auto-grandissement pour respecter et soulager son dos.
- La respiration : afin de laisser la place nécessaire aux organes.
- Le périnée : afin d’aider le plancher pelvien à soutenir les viscères.
La méthode Pilâtes et la méthode De Gasquet permettent de :
- protéger, redresser et renforcer son dos, ses abdominaux et son périnée,
- trouver une silhouette élancée et un ventre plat,
- comprendre comment mieux respirer,
- prendre conscience des postures à adopter dans la vie de tous les jours,
- retrouver une meilleure mobilité corporelle,
- prévenir les hernies discales,
- faciliter sa digestion.
Ces moments permettent de libérer les tensions accumulées, de retrouver le calme intérieur et de se recentrer sur soi.
Des séances de cardio fractionnées pour améliorer l’endurance générale et se défouler.
Chacun travaille les exercices, de renforcement musculaire et cardio, à son rythme pour une intensité adaptée à son niveau.
Se sentir belle et en forme après un cancer, en reprenant une activité physique adaptée et douce.
Des cours pour :
- se réconcilier avec son corps après les traitements, la chirurgie, les protocoles antihormonaux
- lutter contre la fatigue et les douleurs articulaires
- poursuivre la rééducation des zones impliquées dans le cancer du sein
- échanger avec bienveillance sur nos interrogations
« Comme toi, en 2021, on m’a diagnostiqué un cancer du sein. Aujourd’hui, je suis convaincue qu’une activité physique adaptée permet de faire rimer avenir avec bien-être.»
Et si votre salle de sport était en extérieur ?
Nature training vous permet de combiner sport et bienfait de la nature.
(Parc du FOREZAN Cognin)
Valform
Des cours adaptés à tous
Mes cours de Pilates, Yoga et Abdos sans dégât, sont l’opportunité d’allier bien-être physique et mental.
Ils sont composés d’exercices doux, sans impact qui renforcent en profondeur l’ensemble des muscles et font gagner en amplitude. Ce sont des activités physiques intenses qui permettent l’amélioration de la souplesse, de l’équilibre, de la coordination et de la posture.
En plus des bienfaits corporels, ces cours sont des temps pour soi, propices à la détente et au lâché prise. La respiration guide les mouvements et vous accompagne vers une relaxation permettant de calmer corps et esprit.
Le Pilâtes, Yoga et Abdos sans dégât et la relaxation avec les Bols Tibétains permettent de se préserver tout en pratiquant du sport afin d’installer de bonnes habitudes sur le long terme. Ces habitudes de posture, de respiration et de détente sont utiles pour protéger votre corps au quotidien.
Les cours sont accessibles à tous et adaptés aux capacités de chacun, pour une évolution en douceur et à son rythme.
Pour qui ?
Toutes personnes, de tous âges,
désireuses de prendre soin d’elle.
Qu’elles souhaitent :
- Améliorer ou conserver sa condition physique,
- Travailler sa posture,
- Améliorer son bien-être et prendre un moment pour soi,
- Reprendre une activité ou continuer pendant une maladie.
Qu’elles soient :
- Non sportive
- Sportive
